Ecco una ricetta semplice e una dieta all’uovo di 3 giorni ispirata alle immagini (uova sode + dimagrimento).
⚠️ Non è una dieta da seguire a lungo: è ipocalorica e serve solo come esempio informativo. Per periodi più lunghi è meglio una dieta equilibrata.
🥚 Ricetta base dell’uovo sodo perfetto
Ingredienti
4–6 uova
Acqua
Un pizzico di sale (opzionale)
Preparazione
- Metti le uova in un pentolino e coprile con acqua fredda.
- Porta a ebollizione.
- Quando l’acqua bolle, abbassa leggermente la fiamma e cuoci 9–10 minuti per avere un tuorlo ben cotto.
- Raffredda subito le uova in acqua fredda o ghiaccio.
- Sbuccia e servi.
🥚🔥 Dieta delle uova (3 giorni) – Versione semplice
Aiuta a sgonfiare e perdere 1–2 kg velocemente grazie al basso apporto calorico e all’alto contenuto proteico delle uova.
⭐ Giorno 1
Colazione:
2 uova sode
1 arancia o 1 mela
Pranzo:
2 uova sode
Verdure cotte o crude (insalata, cetriolo, zucchine)
Cena:
1 uovo
Una piccola porzione di pollo o pesce
Insalata verde
⭐ Giorno 2
Colazione:
2 uova sode
1 frutto
Pranzo:
Insalata mista + 2 uova
Cena:
Pesce alla griglia o pollo
Verdure bollite
⭐ Giorno 3
Colazione:
2 uova sode
1 frutto
Pranzo:
2 uova + spinaci o broccoli
Cena:
Verdure a scelta
1 uovo o 1 yogurt naturale
💡 Consigli
Bevi molta acqua.
Evita zuccheri, pane, pasta, dolci.
Dopo i 3 giorni torna a mangiare normalmente in modo equilibrato.